a silka

U nas też są takie aparaty, dobrze o tym wiecie. Tam gdzie ja cwiczyłem, UK, Cambridge, A-MAX, spoko siłka najbardziej hardcorowa w miescie było kilku angoli mocno i dobrze porobionych, a w recepcji angol który był wiecznie uśmiechnięty i chwalił sie ze jego matka ma polskie pochodzenie , na ramieniu dziara ORZEł W KORONIE. Jak sie wyprowadzałem [...]

****a mnie juz wszystko ******li,siłka,koks itd,nie wiem co sie ****a dzieje,w ogole nie mam żadnej motywacji do niczego

Witam, mam pytanie. Mam małe skrzywienie kręgosłupa - nieco pogłębioną lordoze lędźwiową i niestety, jak sam sobie wypatrzyłem, nazwijmy to "początkowe" stadium skoliozy w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, jakoś do tej pory żaden lekarz nie zwrócił na to większej uwagi, skrzywienie nie jest duże, no ale zawsze W dodatku mam coś nie tak z [...]

ja pamiętam jak w wakacje pracowałem w tygodniu miałem 57 godzin a chciałem 65 ale mi powiedzieli że inni też chcą pracować kupiłem se gajer spodnie z jednego a marynara z innego Tobie Jabi bym proponował prace w sklepie z suplami ew siłka tam skłądaj cv i foty ja bym cie przyjoł Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-01-06 12:29:41

Tak wiem więc co do budowy to endomorfik, wiadomo szkoła potem siłka 3 razy w tyg. A co sie stanie jeżeli zamiast 6tyg przerwy zrobię tylko 4? A i czy zma mogę łykać regularnie, nie tylko podczas cyklu?

ale silka nie mogę masakra .z.a.j.e.b.i.s.t.a. Zmieniony przez - konradek55 w dniu 2008-01-12 15:20:43

Jak masz aż tak źle na chacie ;/ To ostatecznie powiedziałbym tak. "Albo siłka i szkoła, albo marycha" jak cie wysmieja czy cos takiego (np. moja matka by mnie wysmiala, ze niby skad mial bym wziasc narkotyki, a dealer mieszka 2 klatki obok...). ***al bym ten swiat, bierzesz dyszke po topka, wracasz najarany i do szkoly nie wstajesz...a [...]

tranceboy-----> wydaje mi sie, że 80% sukcesu to dieta. Ja stosuje ją od początku przygody z siłką. Na początku robiłem klate 2razy w tyg jeden trening 4ćwiczenia po 4 serie a drugi 3 ćwiczenia po 4 serie. Tak ok. 2miesiące a potem inna partia 2razy w tyg. Obecnie każdą partie robie raz w tyg.

no wlasnie a teraz okres rzygotowqawczy to głowie biegowe trenigi potem jeszcze bedzie silka do rion10 wlasnie mialem tak przez wakacje ze przytylem 5 kg i mi troche dynamika spadla i troche trwalo zamin wrocila do normalnosci pozdro a ma moze ktos z was jakis pozadny trening na brzuch (tylko nie aw6 juz robilem)bo jak wiadomo silny bruch przydaje [...]

ja pije od ***a kaw, no ale wybacz buda silka i nauka po tym wszystkim od 18-19 do 23-24 i potem 6h snu i znowu... A wracajac do tematu kiedy pods?

nie no sala jest duza ogolnie silka jest dosyc nowoczesna i nie czuje zebym byl niedotleniony. Ale po polrocznej przerwie w reningu po powrocie nadal ziewam i to jest najgorsze. A trening nie byl od razu wrzucany na 100% ciezaru tylko powoli "dochodzilem do formy-ciezarow". Jako posilek przedtrenigowy (2-2,5 godz przed treningiem) mam [...]

TEN_SHIN - dziękuję za życzenia, kasy nigdy nie za dużo... Thermo - speed podnosi temperaturę ciała, przyspiesza przemianę materii. Stosuję tylko przed siłką w dawce na chwilę obecną 2 capsy (będzie3-4) i dzięki temu wiadro wody leci ze mnie a spalanie tkanki tłuszczowej jest bardziej efektywne.. Osobiście polecam nie tylko jako reduktor fatu ale [...]

[...] 3 orzechy, 3 migdaly+cynamon, jablko lub banan 12.30-3 lyzki ryzu brazowego+piers lub ryba lub mielone mieso z indyka duszone+saltka(kap.pekinska, pomidor trening(aeroby lub silka) 17.-ryz lub makaron brazowy lub kasza lub kus-kus+piers lub ryba na parze+salatka 19.-tuna+serek wiejski lub serek +jajko+warzywa(cebula, ogorek, pomidor) 21-odzywka [...]

cwiczysz klate biceps barki triceps plecy i nogi i piszesz ze cwiczenia na atlasie a nie moglbys pocwiczyc motyli(chyba ze domowa silka,lub nie ma takiego sprzetu na silce) sprawa druga tak jak pisal poprzednik nie da rady rzezbic jednej partii gdy inne na mase ccesz cwiczyc a i jeszcze jedno nie cwiczysz kapturow i przedramienia??? bo wedlug [...]

[...] na silce ok 6-7 miesiecy robilem splity Fbw a teraz testuje prorgam MASS Michail'a. Wszytstkie treningi skierowane na mase. Moze moje obwody nie sa kosmiczne ale dla mnie wsytarczajace> jedyny obdow ktory chcialbym zmiejszyc to BEERceps tzn sadło. teraz nie wiem czy sie rzezbic czy redukowac jak z silka sie do tego odniesc itd. PROSZE O POMOC

nie bo sily mam a chce tluszczu spalic takie 30 min a potem silka 1 godz

32. Dzień Testu !!! ( trening: boks) Trening : Drugi trening boksu w tym tygodniu.. Tym razem czułem ,że kondycha już dużo lepiej niż wczesniej.. Rozgrzałem się około 30minut.. Następnie 5 serii na worku 1-2 minutowaych i 5 serii na refleksówce.. Wyszedłem zlany potem i czułem się świetnie.. To zupełnie co innego niż siłka.. idzie się wyrzyć [...]

[...] 23 w domu spanie i na nowo pracuje rowniez w sobote i czasami w niedziele i jak wolny weekend to melanz bo w tygodniu nie darady, a w kraju jak to sobie wyobrazasz jak mieszkalem w polsce to podobie praca szkola na wekkendy i silka i melanz wszystko sie kreci kolo tych paro zeczy wiec jak stwierdziles spi i je takie zycie imigrantow pozdra Panie

a i właśnie, niepiszę kolejnego tematu bo zdaje mi się to bezsensu, ale czy jak sporo gram w piłkę i biegam i uprawiam capo to czzy to ( i w jakim stopniu) pogarsza wyniki na siłowni. kolega mówi żebym tydzień grał biegał itd a tydzień siłka- czy to dobre rozwięzanie???

Witam. Z tym bieganiem to jest tak. Mam wyznaczony przez trenera górny próg tętna,który nie można przekroczyć 164 (żeby nie zakwaszać, przemęczać organizmu), uzyskany wynik został wyznaczony z biegu wahadłowego.Robie 7 etapów, po każdym skończeniu odmierzam tętno i mieszcze się w przedziale (156-168).Co przez to mam uzyskać ? Lepszą wydolność. Co [...]